8 Cara mencegah kanker payudara yang baik dan benar, sehingga bisa membebaskan Anda dari ketakutan akan penyakit berbahaya dan mematikan ini.
- Batasi konsumsi alkohol karena semakin banyak alkohol yang diminum, semakin meningkat pula risiko terkena kanker payudara. Jika tidak bisa tidak minum sama sekali minuman beralkohol seperti bir, anggur atau minuman keras, setidaknya batasi tidak lebih dari satu gelas sehari. Kuatnya bukti bahwa alkohol meningkatkan risiko kanker, termasuk kanker payudara sehingga pada tahun 2000, National Institutes of Health memasukan minuman beralkohol ke dalam daftar karsinogen, yakni sebuah zat pemicu kanker.
- Berhenti merokok, banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara merokok dan risiko kanker, khususnya pada wanita premenopause. Selain itu, tidak merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, karena bahaya merokok bagi kesehatan tubuh sungguh menakutkan.
- Mengontrol berat badan Anda. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena kanker. Hal ini terutama berlaku jika obesitas terjadi pada wanita menopause. Menurut Dokter Oz, Untuk wanita yang memiliki berat lebih dari 175 pon, kemungkinan terkena penyakit kanker payudara naik sekitar 25 persen dibandingkan seorang wanita yang memiliki berat 132 pon.
- Berolahraga secara teratur, aktivitas fisik dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang ideal, yang kemudian berimbas untuk membantu mencegah kanker. Untuk orang dewasa yang sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik yang intens dalam satu minggu, ditambah latihan beban setidaknya dua kali seminggu.
- Menyusui memiliki peranan dalam pencegahan kanker payudara. Menyusui merupakan cara mencegah penyakit kanker payudara yang sangat efektif, dan semakin lama Anda menyusui, semakin besar efek perlindungan terhadap penyakit ini.
- Pola makan yang sehat dapat mencegah penyakit kanker payudara, dan pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker payudara. Sangat disarankan untuk mengkonsumsi banyak buah dan sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Lalu gunakan minyak nabati bukan lemak hewani, dan hindari minuman bergula, karbohidrat olahan, dan makanan berlemak tinggi.
- Hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cara di bakar seperti steak. Karena makanan yang diolah dengan cara di bakar akan mengandung zat karsinogen penyebab kanker.
- Konsumsi herbal yang dapat mencegah penyakit kanker payudara, seperti ekstrak daun sirsak dan keladi tikus yang bisa dipadukan dengan ekstrak kulit manggis. Yang perlu diperhatikan adalah tidak ada satu jenis herbal yang bisa mencegah atau mengobati kanker payudara secara keseluruhan, sehingga diperlukan perpaduan herbal yang masing-masing memiliki khasiat berbeda untuk mencegah dan menumpas sel kanker payudara.
Dengan 8 cara mencegah kanker payudara di atas, semoga Anda senantiasa terbebas dari jeratan penyakit ini dan selalu diberikan kesehatan yang prima setiap harinya.
